VIAC AKO 200.000 STIAHNUTÍ
Úprimne? Túto knihu by sme nemali rozdávať zadarmo...
Keby stála len 10 €...
(pričom hodnota, ktorú ti dá, je 10.000x väčšia)
...krát 200.000 stiahnutí...
Ale napriek tomu, rozdávame ju zadarmo. Prečo?
Pretože znalosti z nej by sa mali učiť už deti v škole. Tak dôležité je zorientovať sa v stravovaní.
Sme Fitness Revolúcia. Touto knihou chceme zmeniť spoločnosť.
A ako vedľajší efekt: zmeníme ti život. Sťahuj. Teraz hneď.
Na tomto mieste by sme sa mali pokúšať presvedčiť ťa, prečo si "Tajomstvo" proste musíš stiahnuť. Namiesto toho... sú tu hodnotenia tých, čo si ju stiahli a prečítali pred tebou.
Rady vychadzaju z faktov a skutocnosti. nie su prifarbene zbytocnymi marketingivymi omackami.
V podstate jediný logický spôsob,ako schudnúť
Konečne som pochopila co je kaloricky deficit, prečo prijímať viac bielkovín a v podstate celá kniha bola super. Ďakujem
bolo to rychle, jasne, zrozumitelne a rozbilo mi to dost mytov, ktore som o chudnuti a skladbe stravy mal. Informacie, s ktorymi som ja pracoval boli zastarale a tato kniha mi dala vysvetlenie preco mi to nefunguje, kde robim chyby. Dakujem
Kniha mi velmi pomohla. Je mojim sprievodcom na ceste zlepsenia postavy a kondicie. Ziskane informacie zavadzam do praxe. Vsetko sa to pekne poskladalo. Dakujem, eva
Po prečítaní knižky som sa viac zamerala na zaradenie ešte viac bielkovín do stravovania.
Urcite odporucam, kniha mi dala vela urcite si objednam aj Amazonku. Sledujem Michala Hafa sleduje ho aj moj syn a tento rok sa pripravuje na sutaz.💪💪💪
Zmení pohľad na stravovanie a celkovú motiváciu k stravovaniu.
Jasné a zrozumiteľné
Je to tam dobre a zrozumiteľne napísané ako sa stravovať a ako dosiahnuť výsledok, takže za mňa super
Je pre nováčikov veľmi poučná.
Je to napísané zrozumitelne a jasne ako ma človek začať s chudnutim. Ďakujem
Su tam prakticke rady ohladom stravovania, navykov. V tom ake chyby robime pri stravovani a comu sa treba vyhnut👍. Taktiez rady k cviceniu kedy to bude najefektivnejsie. Za mna super nasmerovanie.
Kniha je dobrá aj keď tým, že mám cukrovku mám prísnu diétu. Ale odporúčam každému.
Ma to hlavu aj pätu. Je to veľmi logické. 👍 Myslím si že to musí fungovať. Len sa naštartovať a ísť za cieľom 😉
Ano kniha mi pekne vysvetlila a ja som to pochopil kde som robil chybu.
Zacal som rady zavadzat do praxe a mam aj prve vysledky ale este sa prdcasne nejdem radovat. pockam este tyzden a potom uvidime. Vyhodnotenie mojho usilia planujem prevadzat dva krat do mesiaca.
Vasu knhu budem odporucat aj ostatnym. Prajem pekny den.
Páčila sa mi Vaša kniha .Určite je písaná zrozumitelnejsie ako som čítala doteraz ale aj tak je na mňa veľa nových pojmov ci čísel.
Všetko je v knihe krásne vysvetlené.
Veľmi dobre… Výžive a stravovaniu a tréningu sa venujem cca 7 rokov. Sam som schudol cca 50kg za cca 4 roky. Keby som bol na začiatku vedel to co píšeš zvládol by som to za 3 😁. Co by som doplnil je niečo o hormone inzulin plus (inzulínova rezistencia)vplyv na chudnutie tuku.
Kniha je super a jednoducho napísaná, stiahla som si ju len nedavno tak sa teším na výsledky. Super je aj kuchárka, ktorá zahŕňa jedálniček.
Keď som si ju sťahovala, myslela som si že by pár riadkov mohlo zmeniť na mojom doterajšom pohľade na chudnutie a stravovanie. Áno, zmenilo to celé moje vnímanie. Mám dosť kíl navyše a doteraz som sa trápila tým, že si nestíham variť/pripravovať zdravšie jedla pri dvoch deťoch ale teraz to vnímam tak, že môžem schudnúť aj na klasickej strave a nie je to vôbec komplikované. Ďakujem za túto knižku a vrelo odporúčam.
Stručne, zrozumiteľne popísané.
Odporúčam
Knihu som si prečítala, ešte si dohľadávam ďalšie informácie o zdravom chudnutí, ale Michalovo vysvetlenie o úlohe stravy v chudnutí je logické a zrozumiteľné. Budem sa snažiť dodržiavať jeho rady a dúfam, že sa mi podarí ešte nejaké kilo zhodiť 😀
Odporúčam.
Veľmi jednoducho a rozumne napísané.
Som nastartovana na chudnutie a paci sa mi tento program. Testujem na sebe 2.tyzden a dufam ze sa vysledky coskoro dostavia. Vdaka, ze ste ma znovu nastartovali na cvicenie.
Je to jednoduché a zrozumiteľne tak to je super.
odporúčam
Táto kniha mi neskutočne pomohla. Je napísaná jasne, stručne a zrozumiteľne. Veľká vďaka za túto knihu! 🙂
Knihu mám prečítanú. Som spokojný, je napísaná jednoducho a zrozumiteľne. prečítal som ju, ako sa hovorí na jeden šup. Predpokladám, že aj iní ju tak čítali, a to je podľa mňa jej veľká výhoda. Keď ju dočítam pamätám sa ešte aj na to, čo som čítal na prvej strane. Ako základ je veľmi dobrá. Pokúšal som sa stiahnuť aj Tvoju druhú knihu, za akciovú cenu, ale nepodarilo sa mi to. Rád by som sa dozvedel, ktoré cvičenia najviac pomáhajú spalovať tuk. Ja chodím behať cca 9 km, alebo idem do lesa na túru cca 16 km. Akou rýchlosťou mám behať, aký mám mať tep a podobne. Privítal by som aj nejaké informácie o potravinách, ktoré obsahujú najviac bielkovín, vlákniny, nejaké recepty, čo s čím kombinovať a podobne.
S pozdravom
Marián Hocsák
Výborná kniha
Kniha je super aj vaše videá. Pozerám si ich dosť často. Dozvedela som sa dosť zaujímavé veci. Ste proste super.
Odporúčam tu knihu. Aspoň sa zoznámite s prácou ľudského tela.
Je to dobrá kniha pre ľudí ktorí nemajú žiadne informácie o stravovaní kalóriach atď. Dá sa povedať, že je prehľadná a celkom dobre napísaná a veľká výhoda, že je zadarmo😃
Kniha je informatívne konečne jednoducho napísaná. Páči sa mi,že kto chce vážne chudnúť,kniha ho doslova do toho nabudzuje.
Veľmi dobrá kniha. Odporúčam . Dozvedela som sa veľa veci o ktorých som ani netušila,
Výborná kniha odporúčam je prehľadná a pomohla mi lepšie sa stravovať. Ďakujem
Veľa dobrých informácií
Dobre napísané zaujímavé poznatky
Kniha mi veľmi pomohla, objasnila mi veľa princípov ktorým som predtým nechápal alebo mi nedávali zmysel. Teraz mi tá,, cesta“ príde o niečo ľahšie zvládnuteľná ako predtým. Veľmi pekne vám ďakujem! Veľmi oceňujem vašu prácu a námahu ktorú do tohto projektu dávate.
Veĺmi dobrá kniha, jednoduchá na čítanie a poučná v prípade, že ste večne chudnúci ĺudia, bez skutočného úspechu, hlavne jojo efekt. Minuli ste stovky euro a nič moc? Prečitajte si túto knihu a veĺa pochopíte
Úžasná kniha až teraz som pochopila ako funguje naše telo,veľmi pekné vysvetlené . Čiže odporúčam 😊
Aby se konečně dozvěděli o čem to je a nežili stále v omylu
Ahoj , keď sa mi dostala do rúk táto knižka, som bola v procese chudnutia, ale vďaka nej som odstránila chybičky,ktoré som robila. Nastavila som to aspoň podľa mňa do správneho režimu.
Kniha mi veľmi pomohla pochopiť, že zmenou stravy človek nielen chudne, ale sa cíti lepšie aj psychicky. Autor vysvetľuje takým spôsobom, že pochopiť musí každý. Som vďačná, že som na neho natrafila a že môj život môže byť vďaka jeho poznatkom a dobrej vôli podeliť sa o ne s ostatnými, omnoho kvalitnejší a šťastnejší.
Veľa som sa dozvedela a už viem ako na to 😊
Kniha ponuka pohlad na zakladne principy stravovania a urcite je vybornym vychodiskovym bodom pre kazdeho, kto chce nieco so sebou robit v tomto smere
Veľmi sa mi páči tvoje vysvetľovanie všetkého co sa týka chudnutia, kalórií a toho všetkého okolo. Rozprávaš tak ze ti rozumiem aj ja laik.
Je tam super popísané všetko čo potrebuje človek – laik na začiatok…
Super
Odporúčam, skvelé vysvetlené , veĺa nových poznatkov.
Ďakujem
Odporúčam, je to stručné, vecné, výstižné
Viac menej som vedel o čom je stravovanie, ale chcel som zistiť viac, tak som si stiahol prvú knihu a idem aj na druhú. Myslím si, že super vysvetlené, chce to len teraz spraviť nejaký jedálniček.. čoho a koľko za deň.
Super knižka 🙂
Chytré, ucelené a jednoduché
Super kniha.
Ďakujem, schudla som uz 17kg bez trapenia a pomaličky to ide ďalej. A to som si myslela, že pre problemy so štítnou žľazou nemám šancu.
Táto kniha mi dokázala, že cesta na ktorú som sa vybrala je zdravá, udržateľná a funkčná bez nezmyselných diét a stravovacích diétnych moderných štýlov, ktoré sú iba marketingové bludy, aby sa napĺňali vrecká tím ktorí ich vymýšľaju. Michal len tak ďalej … robíš to skvele 👍
Dakujem. Velmi dobra kniha.
Srozumitelné, jednoduché, dobře napsané.
Kniha je super, jednoducho a zrozumiteľne napísaná. Prečítala som ju na šup ale prečítam si ju znova. Počítanie kalórií je celkom zábava. Držala som veľa diét, vždy s jojo efektom. Podarilo sa mi schudnúť aj 30 kg, no znova sú naspäť 🙁 .
Tvoja kniha je “ svetlo na konci tunela “ .
Skvelá kniha, všetko zrozumiteľne vysvetlené pre bežných smrteľníkov a najmä podložené faktami. Ďakujem za poznámku o neraňajkovani🙏už som si myslela, že som jediná 😁, taktiež mi vyhovuje menej jedál za deň, hlavne, že prijmem potrebné množstvo kalórií a bielkovín. Ďakujem za usmernenie.
Klobúk dolu Michal, robíš skvelú prácu👌👌👌. Želám veľa úspechov.
Kniha je super. Zmenila celkom môj pohľad na štýl stravovania. Ďakujem
Na začiatok pre mňa tri kľúčové pojmy (nie len z knihy ale aj FB skupiny, či tvojho profilu ). Proteíny, Príjem (výpočet denného príjmu kcal), Beh. Verím, že keď sa budem držať rád aj naďalej dosiahnem svoj cieľ. Ďakujem 💪
Čauko, zhruba 20 mesiacov už s Hafom :-), z 98kg na 82,5kg aktuálne, dlhodobý cieľ 80kg a cca 16%tuku. Tých 20 mesiacov nebola len klesajúca priamka, bola to aj trochu horská dráha, ale najpodstatnejšie je sa vždy vrátiť ku nastavenému a naštudovanému vďaka tejto knihe/obsahu a je to ok. Hlavne si treba uvedomiť, že cieľ ako taký, nie je len číslo na váhe, je to o zmene kvality života, podľa môho názoru k výrazne lepšej kvalite. Díky Hafo 😉
Super❤ som na dovolenke a začala som zapisovať kalórie, dávam si pozor čo zjem. Neverila by som, že toto na dv dokážem 😊 knihu som čítala tu na dv, tak nemám možnosť vážiť jedlo, aj seba 😊 pokračujem doma
Kniha je napísaná veľmi múdro. Je super poučná. Autorovi klobúk dole výstižné a podstatné skutočnosti.
otvorila mi oci
Ahoj Michal,
kniha ma úplne dostala.
Stravovanie, kde majú byť dodržané správne pomery makroživín a kalórie medzi jedlá.
Ja jem 5x a som v parádnom deficite, myslím, že vy ste odporúčali menej krát za deň.
Mať systém v stravovaní je super vec a človek môže zabudnúť na law carb, detoxy…
Riešim len makroživiny a kalórie jednotlivých jedál, ktoré sú z normálnych potravín.
Dobre napisane, zrozumitelne, jednoducho. Skvela praca
Je super napísaná a ľahko pochopiteľná .
Dodala mi ďalšie informacie 😊 zaujímajú ma takéto veci
super 🙂
Kniha je napísaná stručne, ale výstižne, vhodná pre tých, ktorých zaujímajú podstatné informácie a nie omáčky. Po prečítaní knihy som zistila, že presne takýmto spôsobom sa stravujem a po vyskúšaní kadečoho je to to jediné, čo naozaj zaberá. Zdravá strava naozaj neznamená chudnutie. Stravujem sa zdravo, ale neobmedzujem sa a doprajem si aj pečené rebierka, slaninku, pečivo, len treba vedieť ako, aby nešli kilá hore. Odpoveď nájde každý práve v tejto knihe, takže za mňa knihu určite odporúčam.
Kniha je výborná, konečne niekto kto odpovedal na moje otázky 😅. Všetko prehľadne napísané a vysvetlené. Ďakujem, začínam.
Či mi kniha zmenila život? Ťažko povedať po pár dňoch…ALE…zmenila mi pohľad na chudnutie tuku a naberanie svalov, zmenila mi pohľad na počítanie kalórií a rozhidne mi zmenila pohľad na stravovanie. Takže áno, rozhodne mi pomohla!
Je to len pár dní, ale varím si jedlá, čo mi chutia, zapisujem si všetko do kalorickej tabuľky, cvičím a začínam chudnúť, no čo je hlavné, po prečítaní tejto knihy ma to naozaj baví…žiadne predsavzatia, záväzky, sľuby samému sebe, proste všetko robím s radosťou a jasným cieľom – byť fit a spokojný sám so sebou 😉
Kniha super.je písaná ozaj ako pre sprostých.po prvom čítaní ju musí človek pochopiť .takto si predstavujem knihu ktorá ma má niečo naučiť alebo mi vysvetliť.
Nemám ju ešte celú prečítanú, ale zatiaľ perfektná 🙂
Kniha je výborně srozumitelná a přehledná . Juraj Plekanec
V prvom rade ďakujem za knihu. Bola veľmi prehľadne napísaná. Niečomu si sa nevenoval do hĺbky, asi aby si zbytočne nepomýlil ľudí.Viem, že si napísal dvojku, možno v nej bude všetko vysvetlené do podrobností. Kniha je plná užitočných informácií. Ešte raz ďakujem.
Ahojky, pomohl jsi mě utvrdit v tom, že se musí počítat kalorie a to je základ. Také mě ukazuje na to, ji trochu jinak a moc mě bavíš protože vše bereš se selského rozumu teť už jsem docela stará, 64let ale pořád na sobě pracuji, někdy se daří, něky ne. Přeju si sobě i vám lidičky vše 👍, ten kluk má fakt hlavu na krku a ne v oblacích, ahojky 🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Táto kniha je naozaj podložená overenými informáciami, je vecná, trefná, pochopiteľná a môžem povedať že aj základne potrebná. Ak sa povie „tajomstvo chudnutia“, tak ono to vlastne žiadne tajomstvo nie je a ani nikdy nebolo, no stojí to na tak jednoduchých veciach, že si ľudia povedia – to nie je možné, Jay, what’s the secret…
Som veľmi rád, že som sa k nej dostal.
Kniha je prečítaná👍,fakt je napísaná tak,aby ju pochopil každý.Ja už sledujem Michala na youtube aj na FB,za veľmi krátky čas som si obľúbila toto chalanisko🙃ďakujem,že si.
Kniha ako jesť a chudnúť, to je UFO na scéne. Kniha je veľmi dobrá a porozumie jej naozaj každý. Mne pomohla vo veľa veciach, hlavne sa stále nespoliehať na druhých. No začať sa cepovať, nech sú konečne výsledky. Odporúčam ju všetkými dvadsiatimi. 👏
Pri objednavani knihy som bola mierne skepticka, ale obsah knihy ma nadchol! konecne jednoducho vysvetlene principy a zasady stravovania veduce k znizeniu hmotnosti (prve vysledky vidno uz po tyzdni). Padli mi ruzove okuliare, co sa tyka mojich oblubenych jedal s falosnou menovkou „zdrave, jedz kolko chces..“, takze som ich eliminovala a naopak pridala tie so spravnym zlozenim..vyborna pomocka je apkka kaloricke tabulky, ktora je napomocna pri dodrziavani toho, co s clovek docita v knihe..mohla by som este pokracovat v pisani, ale v skratke-za mna TOP!
Super rady po tom co jsem si to přečetla vím co jsem celou dobu dělala za chyby. Teď se tesim na správné hubnutí. Andrea
Ahoj Michale, díky za informace. Nemám ještě vyzkoušené, ale jestli je to tak jednoduché, tak super. Díky
Co povedat. Treba precitat. Za mna 👍👍👍
Je velmi dobre, ze sa snazi o strucne, jednoznacne informacie.
Jednoducha rychla pomocka na zaciatok
Ahoj, vďaka za knihu, prečítaná bola pri večernej kávičke…od februára som v chudnúcom procese(zatiaľ 17kg), dozvedela som sa aj nové veci, niečo som si utvrdila…jednoducho ´polopatisticky´ vysvetlené, za mňa super a len ma to presvedčilo, ísť ďalej, nevzdávať sa(ešte nejaké to kilečko môže ísť dole)…ešte raz vďaka..
Konečne napísané všetko stručne, výstižné:)
…zaujímavé informácie, inšpirujúce veľmi.
Neviem do seba však dostať odporúčané množstvo bielkovín. Zvýšila som výdaj energie v bežnom pohybe – schody, chôdza…veľká vďaka
Za mňa topka👍presne toto som potrebovala na naštartovanie . Už sa dlho odhodlavám na zmenu Ďakujem 🥰
Velmi pekne napisane prehladne zrozumitelne dobre sa citalo a hlavne motivovalo aspon mna😊Dakujem😊